Sono nas férias
Mês de Dezembro é união e familia e muitas famílias vão de férias e se para muitos isso significa dias e noites para descansar e dormir bem, para quem tem bebés e crianças pequenas pode não ser bem assim.
Para quem tem filhos que já dormem bem, o importante deve assegurar alguns pontos para facilitar a adaptação ao novo ambiente:
1. não esquecer de levar os objetos de consolo como a chucha ou fraldinha, assim como o saco de dormir para os que já usam.
2. Dar a conhecer a nova cama e novo quarto antes de ser a hora de dormir. Colocar lá os objetos de consolo com a ajuda do bebé, por o bebé a explorar um pouco o espaço quando está acordado e bem disposto.
3. Verificar a luminosidade que pode entrar de manhã e considerar levar uns “blackouts” para prender na janela.
4. Um aparelho de ruído branco pode ser uma boa ajuda para as sestas ou mesmo o sono noturno para ajudar a anular ruídos do exterior e prolongar os sonos.
Sobre sair das rotinas que o bebé já tem estabelecidas a verdade é que não há formulas nem respostas únicas. Cada bebé tem uma melhor ou pior capacidade em lidar com as alterações da rotina. Se por um lado há bebés “portáteis” que se adaptam bem a sair das rotinas e a dormir em ambientes novos há outros que nem por isso!
O que temos de perceber é que os hábitos corretos e rotinados de sono trazem previsibilidade e regularidade tanto aos bebés como aos pais. Interromper esta previsibilidade e/ou a regularidade nas rotinas ou ambiente de sono pode trazer algumas alterações comportamentais, de humor, de sono e alimentares — temos de gerir expectativas e também as saídas da rotina sem fazer dramas, tirando partido de tudo de bom que trazem para a família.
Os hábitos e o comportamento do sono que o bebé já tem em casa são os que o bebé deve manter durante as férias – ou seja – não se fazem intervenções comportamentais para ensinar a dormir ou melhorar hábitos de sono quando se está de férias. O mais importante durante as férias e dar oportunidades de sono ao bebé que estejam no possível dentro das suas necessidades. Isto significa estar atento a janelas de vigília e evitar que o bebé chegue a estados de exaustão – só vai potenciar birras, faltas de apetite e outras desregulações.
Se os pais querem ir jantar fora e querem/ou precisam levar o bebé devem assegurar que quando o bebé estiver cansado o conseguem adormecer – mesmo que isso signifique colocá-lo num marsúpio ou embalar num carrinho de passeio ou no colo. O que podem esperar é que na manhã seguinte a uma “noitada” o bebé acabe por acordar na mesma à hora habitual, é normal e expectável. O que isto significa é que nesse dia seguinte temos de reforçar ou insistir mais nas sestas de recuperação para que não haja cansaço a acumular.
As sestas diurnas fora de casa são possíveis mas requerem dedicação. Alguns bebés vão conseguir melhor que outros mas acima de tudo o importante é não desistir das sestas e tentar criar previsibilidade.
Os objetos de consolo, algum tipo de ritual antes da sesta, um aparelho de rúido branco, uma boa sombra e uma boa hidratação antes de deitar são alguns dos pontos essenciais para ajudar a fazer sestas em condições.
O tempo ao ar livre, a brincadeira ativa, os mimos e as gargalhadas com os pais são ótimos ingredientes para um sono de qualidade – mas atenção ao acumular de cansaço que não vai ajudar. A transição de ambientes e a redução gradual de estímulos pode ser muito importante para alguns bebés – conheçam bem o vosso.
Por último, tentem não ter expectativas muito elevadas pois isso pode gerar ansiedade que é o que queremos evitar numas férias. Encarem o sono com descontração, assumam apenas algumas regras possíveis e acima de tudo ofereçam oportunidades e sono ao bebé. Boas férias!
Copyright 2023 Psicóloga Maria Serra Brandão | Todos os direitos reservados
