5 sinais de que poderás ter um pavimento pélvico fraco

Quando falamos em trabalhar os músculos do corpo o que esperamos é ganhar força e mobilidade. Isto é igualmente verdade para o nosso pavimento pélvico. Para as mulheres, o pavimento pélvico é uma parte crucial da força no nosso centro “core” e da funcionalidade em geral.

Normalmente uma disfunção do pavimento pélvico aparece de três maneiras:

• Tensão do Pavimento Pélvico – causada por músculos muito tensos
• Fraqueza do Pavimento Pélvico – causada pela falta força muscular
• Descoordenação do Pavimento Pélvico – ocorre quando os músculos do pavimento não podem ser ativados de uma maneira apropriada ou no momento certo.

Antes, estes três problemas eram tratados todos da mesma forma: com os tradicionais kegels. Era considerada a estratégia de tratamento para qualquer tipo de pavimento, e apesar de os kegels terem o seu lugar, hoje sabemos que uma disfunção do pavimento pélvico merece um tratamento mais compreensivo.

5 sinais de que poderás ter um pavimento pélvico fraco:

*Prolapso dos órgãos pélvicos – os músculos do pavimento pélvico são o ‘chão’ da nossa bacia e têm como função suportar o peso dos órgãos pélvicos. Quando os músculos e ligamentos ficam mais fracos e folgados, os teus órgãos podem descair e afastarem-se da sua posição original, provocando prolapso (bexiga; útero ou reto).

Poderás sentir um ou mais dos seguintes sintomas:

• Pressão ou desconforto nas pélvis
• Ver ou sentir uma protuberância/inchaço na vagina
• Incontinência urinária ou fecal
• dor e pressão durante as relações sexuais

*Incontinência fecal – normalmente ocorre nas mulheres que sofreram uma laceração perineal de grau 3 ou 4 durante o parto vaginal. Este tipo de laceração compromete os músculos do pavimento pélvico que auxiliam no controle intestinal.

*Incontinência urinária – este é o sintoma mais comum na disfunção do pavimento pélvico. Afeta muitas mulheres, por vezes por causa da gravidez ou pós-parto, e outras vezes simplesmente por fraqueza que ocorre com a idade. Quando estes músculos estão fracos, poderás sentir que não consegues controlar as perdas, isto acontece muitas vezes em combinação com o aumento da pressão intra-abdominal que ocorre com: saltos, espirros, tosse e corrida.

*Urgência urinária – O sintoma mais comum é teres vontade de fazer xixi e sentires que não consegues aguentar até acabares de fazer uma tarefa. Normalmente fazemos xixi 5 a 8 vezes por dia mas muitas vezes as mulheres sentem necessidade de esvaziar a bexiga de hora a hora, se não for mais. É causada por disfunção do pavimento, mas a causa pode ser uma de duas situações músculos hiperativos ou fraqueza muscular.

*Flatulência vaginal – conhecido também como aqueles sons embaraçosos que podem acontecer durante o ato sexual. Isto acontece quando os músculos fracos do pavimento deixam entrar ar no canal vaginal. Uma vez que o ar entra, os músculos também têm dificuldade em segurar e, quando sai, é muitas vezes nas alturas mais inoportunas, provocando o tal som.

Tratar um pavimento pélvico fraco não é de todo só fazer muitos kegels. É muito importante consultar um profissional e avaliar a causa dos sintomas. É de extrema importância tratar o corpo como um todo porque os músculos não trabalham isoladamente e é essencial haver um equilíbrio global.

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