O que é e para quem é o Pilates Clínico
O Pilates Clínico é um método de treino, de baixo impacto, desenvolvido para ser realizado pela maioria da população.
É um método de movimento e exercício físico com o objetivo de alongar, fortalecer e equilibrar o corpo.
Com a prática sistemática de exercícios específicos, combinados com padrões de respiração, o Pilates, além de desafiante fisicamente, torna-se um complemento para o treino desportivo e para a reabilitação física de todos os tipos.
Sendo o Pilates uma modalidade que promove o trabalho do corpo como um todo, quer a nível físico quer mental, pode ajudar-te a melhorar as tuas debilidades.
7 Princípios do Pilates Clínico:
O Pilates Clínico é constituído por 7 princípios essenciais para uma correta execução de uma aula, estando sempre relacionados entre eles:
Concentração: essencial para uma correta consciência corporal e consequentemente uma correta “ativação” do transverso abdominal.
Respiração: é feita uma respiração – costal-inferior – sendo a expiração feita no momento mais exigente do exercícios, no momento em que existe maior instabilidade;
Centro: um correto posicionamento da pélvis durante os vários exercícios de pilates permite uma maior ativação do nosso centro ( músculos estabilizadores da coluna) promovendo uma maior proteção da coluna vertebral;
Controlo: Assumir o controlo durante as aulas de pilates é meio caminho andado para um bom treino. Controlar o movimento, a respiração, a sequência de exercícios e as mudanças de posição é essencial;
Precisão: A forma como é dado o nosso feedback quer verbal, tátil ou visual, influenciará a resposta do nosso corpo e mente e isso vai traduzir-se num bom ou mais exercício;
Movimento Fluído: durante a realização da aula os exercícios devem ter uma ligação permitindo criar alguma fluidez e naturalidade nas transições e posições;
Isolamento Integrado: conseguir transitar todos os feedbacks e exercícios para as atividade do dia-a-dia deve ser o principal objetivo.
População alvo:
O Pilates Clínico foi criado de forma a poder adaptar-se ao mundo da reabilitação mas também a um maior número de pessoas. Com isto concluímos que o Pilates Clínico, salvo raríssimas exceções, pode ser acessível a TODAS as pessoas, independentemente da idade, condição, doença ou patologia.
Objetivos do Pilates Clínico:
- Mobilidade Articular;
- Força;
- Equilíbrio;
- Postura;
- Relaxamento;
- Estabilidade;
- Consciência corporal
- Coordenação
O Pilates Clínico pode ter variados objetivos de acordo com a pessoa que se encontra à nossa frente. Ir de encontro às necessidades dos nossos alunos é fundamental e para isso temos de trabalhar muito mais que alongamentos.
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