Snacks saudáveis para a praia
Com a chegada do Verão as idas à praia são um dos planos mais habituais para as férias ou fins-de-semana. Para evitar escolhas menos saudáveis ou lancheiras apenas à base de sandes vamos sugerir opções práticas, saudáveis e aptas para toda a família.
Para refeições mais pequenas:
- fruta da época (pêssegos, nectarinas, ameixas ou uma caixa já com melão ou melancia cortada e pronta a comer)
- iogurte
- oleaginosos (nozes, avelãs, amendoins (tudo ao natural))
- pão de centeio com queijo flamengo e tomate
- pudim de chia com fruta
Para um almoço na praia:
- salada de quinoa, frango desfiado e cenoura ralada
- wrap de húmus e pepino
- feijão-frade com atum
Ter especial atenção que tudo deve estar bem refrigerado numa mala térmica e com placas de refrigeração.
Claro que não pode faltar a garrafa de água, para além de uma garrafa reutilizável com água podem também levar mais uma com uma limonada sem açúcar, uma água aromatizada com folhas de hortelã ou gengibre para que não falhem na hidratação nestes dias.
Estas opções também são válidas para piqueniques ou dias de passeios mais longos em que seja preciso levar uma marmita saudável.
Boas férias!
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